養(yǎng)生保健 抵抗身體“缺氧”的10個妙招

  有許多人在平時生活中經(jīng)常會出現(xiàn)面黃、黑眼圈、毛孔粗大等皮膚問題,其實(shí)這些都是身體缺氧的表現(xiàn)。我們?nèi)梭w的皮膚需要從血液當(dāng)中獲取氧氣,一旦出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足,就會出現(xiàn)各種各樣的皮膚問題。想要擁有一個紅潤的皮膚,就得做好給身體“補(bǔ)氧”的養(yǎng)生保健工作。

  1、水杯不要離手

  當(dāng)我們身體缺水的時候我們的血液就會變得粘稠,這時候有效循環(huán)的血量就會減少,血液流通的速度也會變慢。從而血氧量就會因此下降,造成機(jī)體缺氧。

當(dāng)我們身體缺水的時候我們的血液就會變得粘稠

  專家提醒,不管渴不渴,每天都要定時喝水,保證1200毫升左右的飲水量,讓血流帶著氧氣,自然、順暢地給機(jī)體送去能量。

  2、常吃補(bǔ)鐵食物

  鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力,平時可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

  3、常做深呼吸

  相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明,當(dāng)我們?nèi)梭w處在正常呼吸的情況下,每次呼進(jìn)以及呼出的氣體量大概只有400~500毫升。

  如果做深呼吸,男性可達(dá)3500毫升,女性可達(dá)2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。

養(yǎng)生保健 缺氧 缺氧癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...