養(yǎng)生保健 抵抗身體“缺氧”的10個妙招(3)

  8、勤開窗通風(fēng)

  60%以上的白領(lǐng)認(rèn)為,頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。密閉的寫字樓中人員密集,如不注意通風(fēng),室內(nèi)氧氣會逐漸減少。

  所以,每天應(yīng)至少開窗通風(fēng)兩次,每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時,每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘,睡覺時別緊閉門窗。洗澡時,老人更應(yīng)注意,密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。

  9、別忽視打鼾

  打鼾在我國的發(fā)病率是15%左右,每5個打鼾的人就有1個會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

  造成打鼾的原因很多,應(yīng)及時到呼吸科就診,并主動改善生活方式,多鍛煉,戒煙限酒。此外,腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧,同樣需積極治療。

  10、常給心理充“氧”

  節(jié)奏快,壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶,心理“缺氧”。

  心理學(xué)家建議:一是利用業(yè)余時間積極提升自己,上些培訓(xùn)課或興趣班;二是回歸家庭生活,推掉不必要的應(yīng)酬,多和親朋好友去戶外郊游或聊天,放松身心。

  身體缺氧癥狀大盤點

  神經(jīng)系統(tǒng):精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、癡呆。

  心血管系統(tǒng):經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。

  胃腸、內(nèi)分泌系統(tǒng):食欲變差、經(jīng)常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。

  肌肉骨骼系統(tǒng):容易抽筋、腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛。

  皮膚黏膜:容易口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合。

  結(jié)語:在我們生活中一些空氣污染、電腦輻射、缺乏運動等等原因都會讓我們的機(jī)體處于缺氧的狀態(tài),機(jī)體缺氧就會產(chǎn)生一些不良的身體反應(yīng)。為了杜絕這些反應(yīng),我們在平時的生活中必須要做好給身體補氧的工作才行。

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