夏天來臨，每每看到街邊碩長的美腿，就如鉛筆一樣又細又長，真真一道靚麗風景，一片艷羨之聲也飄然而至，那么如何瘦腿呢?都有什么妙招和方法嗎?本文小編搜集了些瘦腿方面的知識，希望能幫助到你喲!
快五大飲食原則
原則1:不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物
如果不想再繼續(xù)擁有大象腿，就要讓血液循環(huán)順暢。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。所以應避免攝取過多的涼食。
原則2:不要吃過多食鹽
在日常飲食中，過多地吃鹽不利于腿部的健美。因為一旦體內鹽分增加，就需要大量的水分，從雨導致了水分的積存。此外，還要多攝取能幫助你大量排泄體內鹽分的食物，如土豆等富含鉀質的食物。
原則3：充分攝取維生素B
腿部一旦積存過多的脂肪就不容易減下來。維生素B，可以將體內多余的糖分轉換為能量;維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝。富含維生素B的食物有豬肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥面包等。
原則4：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
因便秘未排泄出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，因此，需要充分攝取食物纖維，以使轉換能量速度減慢，不易形成脂肪。富含纖維質的食物有糙米、芝麻、蘿卜葉、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、面條、獼猴桃、紫菜、海藻類等。
原則5：補充含鈣豐富的食物
目前，因腿過瘦而造成骨質疏松的年輕女性越來越多。要擁有筆直、勻稱的雙腿，必須充分攝取足夠的鈣質。富含鈣質的食物有牛奶、酸乳酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、海藻類、小魚干、油菜、裙帶菜等。
