瘦身
美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說,越瘦的女性得乳腺癌的風險越小,乳癌病人保持適度體重,也有利提高療效。
經(jīng)常鍛煉
專家說,每天至少鍛煉30分鐘?;顒涌偙炔换顒雍?,活動越多越好。
限制飲酒
飲酒每天好不超過1杯。啤酒多不超過340毫升,葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。
當婚則婚,該生則生
專家說,過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡,增加乳腺癌的發(fā)病幾率。
母乳喂養(yǎng)
美國癌癥研究院專家說,有明確證據(jù)顯示,用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒,患乳腺癌的幾率低。因此,新媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)孩子6個月。
不濫補雌激素
近年美國女性不盲目補雌激素后,乳癌發(fā)病明顯下降。因此,如果沒有嚴重的更年期癥狀,千萬別濫用雌激素。
吃什么預(yù)防乳腺癌
1.降低食鹽攝入
不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。
2.早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究發(fā)現(xiàn),女性每日食用兩份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。