夏季減肥果蔬 美容養(yǎng)顏又瘦身

  夏天來了,各種水果也多了起來,那么如果減肥的話,吃那些水果比較好呢?哪些水果美容效果又特別好呢?本文小編了些減肥美容的水果,過來看看吧!

  櫻桃 去皺嫩白

  卡路里含量:46大卡/100g

  櫻桃含有能美白肌膚的維生素C,還富含能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,經(jīng)常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁涂擦面部和皺紋處,還能幫助皮膚去皺除斑,讓肌膚白里透紅。

  食用小技巧:

  櫻桃雖好但不是每個人都能吃也不能多吃。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃屬火性,大熱,平素有熱性病及喘嗽者不可食用。過食櫻桃易誘發(fā)熱性病、肺結(jié)核,慢性支氣管炎與支氣管擴張等疾病。另外,櫻桃仁含氰甙,水解產(chǎn)生氫氰酸,誤食櫻桃核過多可出現(xiàn)中毒癥狀。

  柑橘 美白亮膚

  卡路里含量:43大卡/100g

  柑橘類水果富含維生素C,能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復(fù)肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養(yǎng)修護的功效,能夠有效改善膚色黯沉問題,幫助肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)嫩白光采。另外,柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

  食用小技巧:

  吃柑橘別丟橘絡(luò)。橘絡(luò)就是橘瓤外白色的筋絡(luò),它具有通絡(luò)化痰、順氣活血的功效,對人的支氣管很有益處。另外,人們在吃完橘子后,往往將橘皮用來泡水喝,把鮮橘皮當(dāng)做燥濕化痰的陳皮來用。實際上,鮮橘皮含揮發(fā)油較多,不具備陳皮那樣的藥用功效。揮發(fā)油氣味強烈,有刺激性,還會刺激腸胃,對健康產(chǎn)生不利影響。

  黃瓜 美白去皺

  卡路里含量:15大卡/100g

  黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,及豐富的維生素,可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。它含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏狀況。

  食用小技巧:

  黃瓜當(dāng)水果吃,不宜多吃,每天約100克即可。黃瓜不宜加堿,或者高溫高熱煮后食用。黃瓜和蜂蜜搭配,能潤腸通便;與青椒、菜花、小白菜、菠菜同吃,會破壞維生素C。

  檸檬 美白去死皮

  卡路里含量:35大卡/100g

  檸檬含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)、果酸等營養(yǎng)素,被用作化妝品和護膚品的原料,能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中,它所含的大量果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發(fā)油等物質(zhì),具有很強的抗氧化性作用。

  食用小技巧:

  在沒有專業(yè)的檸檬劑刀時,可以用擦菜板甚至表面粗糙的器皿代替,將檸檬皮輕輕磨下,直到出現(xiàn)白色的果肉。檸檬宜搭配蜂蜜飲用,養(yǎng)顏美容效果加倍;宜搭配醋飲用,可減肥美容;不宜搭配海鮮食用,會引起食物中毒。

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