哺乳期媽媽的飲食非常重要，要注意的細(xì)節(jié)也很多，有些媽媽們不了解哺乳期飲食的講究可能就會(huì)給自己的身體帶來不適，從而也影響了寶寶的健康，那么哺乳期不能吃的東西有哪些?哺乳期吃什么好?哺乳期能吃洋蔥嗎?媽媽們都趕快來學(xué)習(xí)吧。
哺乳期能吃洋蔥嗎
對(duì)于營養(yǎng)需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個(gè)很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。
1、改善便秘
哺乳期的媽媽可能因?yàn)榛顒?dòng)少，很多都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善常見的便秘癥狀。
2、改善皮膚問題
雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護(hù)膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護(hù)膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
因?yàn)椴溉榈脑?，鈣質(zhì)的需求很大，而且流失都很快，很容易會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松如何才能鎖住鈣質(zhì)呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵，有研究報(bào)告，每天吃200—300克洋蔥，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養(yǎng)，食物應(yīng)該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養(yǎng)才全面，才能保證到寶寶的營養(yǎng)。洋蔥含有特殊的營養(yǎng)成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。
哺乳期吃什么好
一、西湖銀魚羹
制作方法：
1、將銀魚洗凈。
2、雞脯肉切成5厘米長的細(xì)絲。
3、將蛋清、干淀粉、精鹽調(diào)勻，放入雞絲上漿。
4、鍋內(nèi)加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水，撈出，放入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。
