盡量選擇緩和的、能持之以恒的運(yùn)動(dòng)，這階段的工作、生活繁忙，應(yīng)該盡量忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。
年齡分隔層：40歲
這個(gè)階段稍不注意，身材就會(huì)走形。正確的態(tài)度是——對待每一寸冒出的贅肉，都要像是秋風(fēng)掃落葉一般無情!
營養(yǎng)專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點(diǎn)都不用擔(dān)心會(huì)攝入過多熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。
1、如果你愛吃新鮮蔬菜
你一直堅(jiān)信新鮮蔬菜是佳減肥食物?常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱量一點(diǎn)都不低，所以雖然吃起來美味、看著也綠色養(yǎng)眼，但一定不能想吃多少就吃多少。
營養(yǎng)專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就可以放心地大啖美食了，一點(diǎn)都不用擔(dān)心會(huì)攝入過多熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。
用“橄欖油+醋”制成的油醋汁，或者是“橄欖油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉醬，這樣制成的蔬菜沙拉就可以大大減少熱量。
此外，美食達(dá)人還建議你在蒸熟新鮮蔬菜時(shí)加一點(diǎn)檸檬片或辣椒片，這樣味道就更加美妙誘人了。
2、如果你愛吃蝦肉
蝦肉是備受營養(yǎng)專家推崇的健康食材，但是很多所謂的美味烹飪方式，不但會(huì)破壞蝦肉中的營養(yǎng)成分，還會(huì)帶來大量的脂肪和熱量，對你的健康和身材都沒有好處。
比如，在很多西餐廳和泰式餐廳都常見的黃油大蝦等，你一定想不到，1只黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。
其實(shí)，推崇的吃蝦方式還是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促進(jìn)脂肪燃燒的功效。
3、如果你愛吃意大利面
意大利面是太多女生的心頭好，可是偏偏大家都說它是碳水化合物，吃了會(huì)發(fā)胖?
其實(shí)，你完全不必為了身材而舍棄這道美食，因?yàn)橐獯罄娌⒉皇菙_亂你的美食計(jì)劃的元兇，真正導(dǎo)致發(fā)胖的是澆在意大利面上用來調(diào)味的Alfredo醬汁。
這種專門為意大利面生產(chǎn)的傳統(tǒng)調(diào)味醬汁中，含有大量的脂肪和熱量，是導(dǎo)致女人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，即便是已?jīng)改良過的看似健康的Primavera Alfredo醬汁，其中的脂肪和熱量仍然不能忽視。
那到底怎么做才能既享用美味有保持身材呢，營養(yǎng)專家有絕招。
