如今社會(huì)，生活壓力越來(lái)越大，忙了一天到家里只想好好的睡上一覺(jué)，可是晚上怎么睡都睡不著，這是讓很多人都感到頭疼的事情。失眠影響第二天的工作，一天都沒(méi)有精神，長(zhǎng)期這樣的話，還能對(duì)我們的身體帶來(lái)不少的危害，免疫力下降，容易感冒。那么失眠怎么辦呢?下面小編教大家一些好方法吧。
現(xiàn)在我們的社會(huì)發(fā)展的很快，好多人一直都承受著失眠帶來(lái)的痛苦。那么失眠怎么辦呢，我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?治療失眠有哪些技巧呢?下面6個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)理方面，讓安然入睡不會(huì)再是夢(mèng)。
失眠怎么辦
一、堅(jiān)持規(guī)律的起床與入睡時(shí)間每天保持起床與睡覺(jué)的時(shí)間大致都在同一個(gè)點(diǎn)，肯定會(huì)讓您睡得越得越來(lái)越好，因?yàn)槟纳眢w也慢慢地形成了自己的規(guī)律。而且，一旦起床與入睡的時(shí)間保持固定以后，堅(jiān)持這樣的規(guī)律對(duì)您來(lái)說(shuō)也會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單輕松。
二、臥室環(huán)境要安逸有些人總也睡不好，其實(shí)很大原因都與室內(nèi)環(huán)境有關(guān)，臥室裝飾有沒(méi)有令您容易興奮，上床睡覺(jué)的時(shí)候臥室是不還有噪音，冷熱舒適度是不是剛好，以及是不是還有光線等等，這些小小的因素都會(huì)妨礙一個(gè)人的精致睡眠。因此，想要一個(gè)好的睡眠，首先要保證安逸的睡眠環(huán)境。
三、我們每天在睡覺(jué)之間都可以泡泡腳，再給足部做一些按摩，但是一定要用溫水，不能太燙的哦。這樣是能夠很好的促進(jìn)睡眠的哦。
因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)心腎相交，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。在搓腳同時(shí)可以活動(dòng)一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)可以舒肝健胃、增進(jìn)食欲。
四、入睡之前，避免情緒緊張很多年青人失眠都是由于壓力過(guò)大，因此在入睡之前，應(yīng)該放緩自己的緊張情緒，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看令人輕松的書(shū)籍等等，將自己的大腦清空，這樣更容易入睡。相反，與人爭(zhēng)論、看電視以及玩游戲等令人興奮的事情好避免。
五、注意喝咖啡、酒以及抽煙時(shí)間與量含咖啡因的飲料，如茶或咖啡等是好眠的宿敵，它可以使您更興奮，因此在就寢前5小時(shí)好不要沾這些東西。另外，酒精雖然能夠讓人昏昏欲睡，但一夜過(guò)后，它就會(huì)徹底將你的睡眠習(xí)慣改變。
六、我們?cè)跍?zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，把那些移動(dòng)設(shè)備都給關(guān)掉，這不會(huì)超導(dǎo)我們睡覺(jué)，還會(huì)散發(fā)出大量的輻射的。所以說(shuō)想要個(gè)號(hào)睡眠，請(qǐng)關(guān)電子設(shè)備，這樣才會(huì)有和舒服安逸的環(huán)境。
