考前焦慮癥怎么辦 考試季如何緩解焦慮

  我們即將迎來六月,又是一年一度的中考、高考季。伴隨著天氣炎熱,中考、高考學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生情緒躁動(dòng),又面對(duì)家人和老師的壓力,就會(huì)產(chǎn)生焦慮癥。那您知道考前焦慮癥怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)焦慮癥的知識(shí),感興趣的朋友們趕快來看看。

  什么叫焦慮

  所謂的焦慮就是缺乏充分根據(jù)和客觀因素的情況下,對(duì)自己自身健康或其他問題感到憂慮不安,心里緊張恐懼,并且顧慮重重,導(dǎo)致自己坐立不安的心情。

  焦慮常表現(xiàn)

  心理癥狀

  1.緊張、擔(dān)憂、煩躁、害怕、驚恐。2.軀體癥狀:出汗、血壓升高、瞳孔擴(kuò)大、心悸、胸悶、尿頻。3.運(yùn)動(dòng)癥狀:震顫、小動(dòng)作多、坐立不安。

  焦慮有正常焦慮和病理焦慮之分

  焦慮是一種情感表現(xiàn),絕大多數(shù)因一定原因引起、可理解的、適度的焦慮都屬于正常焦慮。

  所謂的病理焦慮,指在沒有明確的致焦慮環(huán)境因素下,或者是在環(huán)境因素和反應(yīng)不相符合的情況下,出現(xiàn)的嚴(yán)重或持續(xù)的焦慮反應(yīng)就是病理焦慮。

  考前焦慮癥怎么辦

  因該癥狀而就診或求助;采用服藥等方法試圖減輕癥狀;癥狀影響社會(huì)功能或產(chǎn)生明顯苦惱。

  心理壓力的兩面性

  適度的壓力,具有激勵(lì)學(xué)習(xí)的作用,可使注意力集中,促進(jìn)能力的發(fā)揮。壓力過大,可使人產(chǎn)生焦慮情緒,注意力渙散,思維清晰度降低,從而使學(xué)習(xí)效率降低。

  如果一個(gè)人時(shí)常出現(xiàn)以下癥狀,說明壓力較大;

  身體癥狀

  焦慮出現(xiàn)的身體癥狀為心悸會(huì)有時(shí)感到心臟猛烈跳動(dòng),導(dǎo)致心率過快;以及總是愛出汗,還有個(gè)人的飲食不規(guī)律,還有時(shí)候消化不良、便秘或腹瀉以及會(huì)經(jīng)常做惡夢(mèng),都是焦慮的身體癥狀。

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