3.社會(huì)各界以平常心看待高考
家長(zhǎng)調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)定位，不要把自己的焦慮情緒帶給考生，適當(dāng)關(guān)注，而不是放棄一切的傾注，讓孩子知道，你的愛(ài)與高考無(wú)關(guān);學(xué)校應(yīng)盡量創(chuàng)造輕松氛圍，減少一些刺激性宣傳口號(hào);
諸如拼一載春秋，搏一生無(wú)悔;拼搏高考，今生無(wú)悔;越過(guò)高三，追求卓越!成敗在此一舉等等;
社會(huì)關(guān)注要適度，大家共同努力創(chuàng)造和諧氛圍，過(guò)分的關(guān)注會(huì)營(yíng)造緊張氣氛：如一切為高考讓路，施工停止，交通優(yōu)先，違章免罰等等。
焦慮癥的自我治療
深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
肯定自己
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
學(xué)會(huì)放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。
養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道考前焦慮癥怎么辦了吧，您也應(yīng)該對(duì)焦慮癥的自我治療有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的中考或者高考的學(xué)生們后者家長(zhǎng)們哦。
