燕麥片減肥 怎么吃效果最好(3)

  1、將一整粒的杏仁切成兩半橫著切;把豌豆加點(diǎn)鹽腌制,然后炸酥;再將燕麥片炸脆;將豆豉炸香;再將干的辣椒切成絲兒;

  2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

  3、將草莓洗凈一同上桌。

  1、燕麥牛奶布丁

  材料

  燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。做法:先取200克的鮮牛奶煮沸,倒入燕麥片中攪拌開。將剩余鮮奶加輕微加熱,把雞蛋白糖放入加熱過(guò)的牛奶中,用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻,然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌,把100克葡萄干全部放進(jìn)去,在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用

  2、麥芽燕麥脆餅

  材料

  燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、橄欖油 30克、一小勺鹽做法:把所有材料都放入容器中加少量水?dāng)嚢杈鶆?,放置半小時(shí),使混合后的面團(tuán)更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊,兩面都需煎烤。

  3、草莓牛奶燕麥粥

  材料

  即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓(草莓醬),攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可以食用。功效:之前的草莓減肥法介紹過(guò),草莓本身就具有減肥和美容護(hù)膚的效果,在配合燕麥片更加事半功倍。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)對(duì)上文的燕麥片的分析,大家是否了解了燕麥片的減肥原理以及燕麥片的吃法呢?想要了解更多的養(yǎng)生知識(shí)不妨一起關(guān)注養(yǎng)生小常識(shí)吧。讓你健康生活每一天!

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