所有的染發(fā)劑和燙發(fā)劑都會在一定程度上損傷頭發(fā)、導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡可能地減少染發(fā)燙發(fā)頻率。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。
專家表示，為了頭發(fā)健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果
向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。
堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該悅已經(jīng)知道熬夜玩兒手機引發(fā)脫發(fā)了吧，您也應(yīng)該知道脫發(fā)怎么辦以及脫發(fā)吃什么好了吧，那小編提醒大家以后不要再抱著手機玩太長時間了哦，也希望您把今天的消息分享給身邊的小伙伴們哦。
