枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
4.午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右,不要過長。
夏季養(yǎng)生之運動篇
1.晨練不宜過早,以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運動。
2.夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。
3.運動后別用冷飲降溫,有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是好的飲料。
其他防暑常識
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡:好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季養(yǎng)生小常識的安眠香包怎么做了吧,您也應(yīng)該知道夏季養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的額知識分享給身邊的小伙伴俄們哦。