雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景,但積極控制這些危險因素,不僅能預(yù)防心臟病、腦卒中,還能預(yù)防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外,大腦越用越活。
老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。
需要提醒的是,老年癡呆很難發(fā)現(xiàn),子女得多加留心,如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會忘記近幾天發(fā)生的事,或看電視劇老忘掉前面的劇情等,就應(yīng)及時到神經(jīng)科就診。
如何保持身體健康
建立好的心態(tài)或者信仰
好的心態(tài)一定對健康有利,這無論是中國的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》,還是印度的經(jīng)典佛學,還是西方現(xiàn)代科技所證明的,都在說明好的心態(tài)能帶來好的健康,甚至可以化大病為小病,化小病為無病。
有時候你要一直開心,保持微笑,其實也不容易,有些人可以,通常是有信仰的人,無論是信仰佛教、基督教、回教,都可以對煩惱放下,從而建立好的心態(tài):開心、無憂。
吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應(yīng)靈活,并提高學習和工作效率。
研究也發(fā)現(xiàn),有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖,記憶力也比較好。
每日5蔬果
這是1991年,由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養(yǎng)運動。根據(jù)調(diào)查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌癥與心臟病的風險。
建議你,把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。
每日運動30分鐘
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。
如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續(xù)走下去,一定能感受到許多好處。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道人的一生會得哪五大疾病了吧,您也應(yīng)該知道如何保持身體健康了吧,那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。