淋溫水
用溫水洗掉疲勞可以增加抵抗力,每天用溫水洗澡也是很不錯(cuò)的健身措施。這樣不僅可以洗掉汗水和污垢,還能使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能夠起到鍛煉身體的作用。同時(shí)還改善了肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)抵抗力。
調(diào)情致
調(diào)整呼吸整理情緒。夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機(jī)通調(diào),對(duì)身體不利。
夏至吃什么
綠豆:清熱解毒、消暑止渴
功效
清熱解毒、消暑止渴?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì),其中所含植物甾醇可通過(guò)減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié),起到降低血清膽固醇含量的作用,因而特別適合高血脂患者食用。
冰糖綠豆湯
做法
綠豆淘洗干凈在水里浸半小時(shí)后撈出放入鍋里。重新加水超過(guò)綠豆兩三厘米就可以了,大火煮開。然后沖洗兩遍,重新加滿水,再加一大塊冰糖,大火煮開后中火燉20分鐘左右,直到綠豆?fàn)€開花就好了。此湯具有解毒、防中暑、消炎殺菌、促進(jìn)吞噬功能等藥理作用。