所以，為了美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥見效
跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。
不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。
其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。
脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是有效的跑步減肥方法。
4、跑后伸展運動不可少
很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。
跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
所以啊，跑后伸展運動不可少哦。
5、跑步時頭與肩的佳姿勢
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。
跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。
6、跑步時臂和手的佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
7、跑步時腿的佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。
