夏季養(yǎng)生小常識 夏季養(yǎng)生10法寶(2)

  事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫,我國古時就有“熱茶解暑”的說法。

  佳營養(yǎng)素——維生素E

  德國科學(xué)家研究表明,人們在夏天會遇到三大危險,即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害,而維生素E可以將這三大危險降到低程度。

  含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等,在夏日飲食中應(yīng)適量補充。

  佳運動——游泳

  游泳不但能強身健體、雕塑身材,還能消暑納涼,是夏季運動的首選。與陸上運動相比,游泳還能避免過度出汗。

  佳服色——紅色

  我們通常認為,夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬,其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果好。

  有研究顯示,紅色可見光波長,能夠大量吸收紫外線,保護皮膚不受傷害,也是夏季養(yǎng)生所需要避免的。

  因此在選購夏季衣物時,好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的,以達到佳的防曬祛暑效果。

  佳降溫設(shè)施——扇子

  如今,無論是家里還是辦公場所,空調(diào)的使用越來越多。但長時間處于空調(diào)環(huán)境中,人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會減弱,女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。

  密閉的空調(diào)房里,空氣中負離子數(shù)目會減少,容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。

  因此,在不太熱的傍晚或夜間,好關(guān)上空調(diào),拿起扇子,用原始、古老的方法解暑降溫,恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。

  佳保健措施——定時起睡

  夏天夜晚相對涼爽,人們的夜生活也就相應(yīng)增多,尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等,夜晚過得有聲有色,到了白天卻昏昏沉沉,對身體傷害很大。

  夏季晝長夜短,可以適當晚些入睡,但一定要保證睡眠時間。夏日的午后,也應(yīng)該小睡片刻,以消除疲勞,恢復(fù)精力。

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