7、茄子抗老
夏季對(duì)人體的消耗非常的大，而茄子中含有非常豐富的維生素E，它具有抗衰老和防止出血的功能，因此經(jīng)常吃茄子能夠延緩人體的衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
8、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
一、溫度適宜
空調(diào)溫度和室外自然溫度溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，通常設(shè)為26~28℃。出入空調(diào)房，好先在陰涼處活動(dòng)片刻，待身體適應(yīng)，以免中暑或著涼;若長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境，平時(shí)可多喝溫水，周末多參加戶外活動(dòng)，以加速體內(nèi)新陳代謝。
二、清潔通風(fēng)
使用空調(diào)前需徹底清潔，且至少每月清理一遍濾網(wǎng)。每隔2小時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右，或使用排氣扇更換新鮮的空氣。有條件可使用空氣凈化設(shè)備，能有效降低有害氣體和室內(nèi)病菌的含量。夜間睡眠好少用空調(diào)，且需注意通風(fēng)。通常子時(shí)過(guò)后氣溫已降，可以定時(shí)在凌晨1點(diǎn)關(guān)機(jī)。
三、保暖驅(qū)寒
若辦公室、課室等公眾場(chǎng)所無(wú)法自行調(diào)整溫度的空調(diào)房，好備上披肩或夏季圍巾，需要時(shí)可隨時(shí)蓋在肩上或膝蓋上。如果需長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，晚上睡前好洗熱水澡或熱水泡腳，排出體內(nèi)寒氣。
四、避風(fēng)防病
在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)好先擦汗更衣，身心平靜后再進(jìn)空調(diào)房，以免降溫太快，引發(fā)疾患。
萬(wàn)一覺(jué)得要著涼感冒，趕緊切一些姜末，加兩顆紅棗，少許紅糖煮開(kāi)，喝下取汗即可。如若有暑濕發(fā)燒的癥狀，可以采用@針灸匠張寶旬的妙招，準(zhǔn)備一棉球沾滿藿香正氣水，堵肚臍眼半小時(shí)，即可迅速解暑退燒。
五、營(yíng)養(yǎng)原則
1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
這是因?yàn)楦邷貤l件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡。因此，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%～15%，每天的供給量須達(dá)100克左右，并注意補(bǔ)充賴氨酸。
