擁有迷人的身材是每個(gè)MM的追求,但是往往MM們都只在乎豐滿挺拔的胸部而忘記嫩白的細(xì)腿。那么怎樣可以瘦腿呢?別擔(dān)心,今天小編將給大家介紹10種低卡食物給你嫩白細(xì)腿以及瘦腿的方法有哪些,一起來(lái)看看吧!
怎樣可以瘦腿
奇異果
食物熱量:56大卡/100g
奇異果中的不但維他命C的含量十分的豐富,而且纖維素含量也相當(dāng)?shù)呢S富,因?yàn)槔w維吸可以吸收水分而膨脹,因此它可以產(chǎn)生有效的飽腹感。纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
另外,奇異果富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
芹菜
食物熱量:14大卡/100g
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
番茄
食物熱量:19大卡/100g
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素,可排除下半身的水分滯留,讓雙腿纖細(xì)勻稱,肌膚柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效,需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
番茄也是好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
薏米
食物熱量:30大卡/100g
薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,能增強(qiáng)免疫力。薏米對(duì)紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達(dá)到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點(diǎn)。
西瓜
食物熱量:25大卡/100g
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果。
冬瓜
食物熱量:11 大卡/100g
冬瓜的性味甘淡而涼,屬于低熱量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天極好的蔬菜。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分,這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。因?yàn)榫哂欣蜃饔?,所以可以消除腿部水腫,達(dá)到美腿效果,同時(shí)還具有清涼解渴、消暑解毒的功效。
冬瓜也是美容佳品,對(duì)肌膚的美白效果顯著。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。