性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之宜。
5、羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。
6、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
7、冬蟲(chóng)夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。凡腎虛者宜用蟲(chóng)草配合肉類(lèi)如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。
8、芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。
9、粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。
10、豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用，對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
11、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
12、海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。故凡腎虛之人，皆宜食之。
13、淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之宜。
14、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
15、鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
16、胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。
17、山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
總結(jié)：現(xiàn)在生活上常見(jiàn)的是腎虛，要是腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎虛嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。通過(guò)本文的介紹現(xiàn)在大家了解關(guān)于腎虛的知識(shí)了吧。
