在辦公室了上班，天天要坐著，時間久了，肚子便會產(chǎn)生一些贅肉，很讓人討厭，夏天來了，愛美的人們也不敢穿那些好看的衣服。那么，怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢?減肚子上贅肉的快有效的方法是什么呢?下面我們來看看吧。
1、腹走路法
第一步，我們要先學習一下“腹式呼吸法”：在吸氣的時候，我們的肚皮會脹起;而在呼氣時，肚皮則縮緊。在瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這可是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃的蠕動，可以促進體內(nèi)的廢物的排出，順暢體內(nèi)的氣流，增強肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
2、收腹霜
3、專門的健身機
4、做家務(wù)收腹
可能你原本有點懶，可是從今天開始就要做個勤勞的人吧。你只要記住一個重要法則：避輕就重就好了。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。
有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
5、按摩法
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。
以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，然后沿著問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，如此各按摩30-50下，堅持每天按摩1次。
6、游泳
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設(shè)題的代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是科學、無可否認的。
7、做抬腿動作
盡量將腿部往上抬，達到瘦身效果。
