隨著人們生活水平的提高，越來越多的人想延年益壽了。那您知道延年益壽的18個(gè)秘密都與那些嗎?您知道健康飲食如何助您長壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
健康小常識(shí)
每個(gè)人都想延年益壽，這是喜歡生活的人的夢想。來自美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”的相關(guān)人士總結(jié)各國新研究得出了結(jié)果，并且刊登出有助于延年益壽的十八個(gè)秘密。
1.保護(hù)DNA
會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。
2.做事認(rèn)真
一項(xiàng)為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3.結(jié)交朋友
來自澳大利亞相關(guān)人士的新研究發(fā)現(xiàn)，廣泛的結(jié)交朋友是可以達(dá)到長壽的效果的。喜歡交朋友的人與朋友較少的人比較一下，在10 年內(nèi)死亡率更低。
4.選擇朋友
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒煙
英國一項(xiàng)為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午后小睡
午睡有益長壽。一項(xiàng)涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
7.地中海飲食
出現(xiàn)了一項(xiàng)弦的研究，是對(duì)涉及五十萬人的五十項(xiàng)研究的分析，飲食經(jīng)常性以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食的人，是可以顯著降低身體的新陳代謝出現(xiàn)危險(xiǎn)的概率是比較的低的。
8.飯吃八分飽
研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9.結(jié)婚
多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無關(guān)系。
