保健數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)法可以和保健活動結(jié)合起來。晨起后，可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把牙齒各個側(cè)面都刷到;
洗漱完畢，可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右運(yùn)目36次;坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下;
晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡。
夏季養(yǎng)生小常識
睡眠篇
保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。
枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。
運(yùn)動篇
1晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動。
2夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。
3運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是好的飲料。
防暑篇
常備防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有;
