兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐 蔬菜茶點(diǎn)幫助減重
蘋(píng)果泥
將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。
黃瓜色拉
營(yíng)養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
制作方法：
1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開(kāi)水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤(pán)中，加入蛋黃醬拌勻即成。
兒童怎樣預(yù)防發(fā)胖
首先是多進(jìn)食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等。
新研究表明，有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的，因?yàn)檫@些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用。
一旦不足就會(huì)影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過(guò)剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來(lái)形成肥胖。
其次是要補(bǔ)足鈣元素，多進(jìn)食一點(diǎn)豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨等高鈣食物。
胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對(duì)鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會(huì)較一般孩子更容易患上佝僂病。
三是足量飲水。這不僅是小兒本來(lái)就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個(gè)條件。道理很簡(jiǎn)單，體內(nèi)過(guò)多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的總結(jié)，你知道兒童減肥的好方法了嗎？千萬(wàn)不要一味地溺愛(ài)孩子，不要讓他想吃什么就吃什么，這樣只會(huì)害了他，讓他越來(lái)越胖。你要制定好他的減肥計(jì)劃，讓他脫離“小胖墩”的稱(chēng)號(hào)。
