2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時好配合礦水或純凈水。
3.每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天，9點鐘之前，蜂蜜水一杯，溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜12：30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂，溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。解除饑餓感，直接食用。晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天，9點鐘之前，蜂蜜水一杯，12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜，下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜，晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天，9點鐘之前，蜜糖水一杯，12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，一湯匙蜂蜜;晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天早餐，一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶;午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯;下午餐：2湯匙純蜂蜜;晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天，早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋;午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】;下午茶：花湯匙純蜂蜜;晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
一共是五天的課程，這是比較科學的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好
推薦慢運動減肥：“踏步”
為了保持身心及大腦健康，所以我們必須運動，但那絕非是要做艱辛的運動。經過科學證實，持續(xù)做能夠面帶微笑輕松進行的“腳踏慢運動”，就可以獲得驚人的健康效果。在減輕體重的同時喚醒肌肉，保持健康。這和你過去是做何種運動完全無關。即使是除了在學校體育課外幾乎從沒運動過的人，也能獲得同樣的效果。本文要介紹的是，循序漸進地經過3個階段，將腳踏慢運動養(yǎng)成習慣的好處。這種運動減肥法，會令許多覺得“要我跑步不如要了我的命”的人，親身體會到“只要做這種等級的運動就夠了”的健康效果。無論如何，請從“踏步”開始跨出運動的第一步。
三階段，輕松養(yǎng)成腳踏慢運動的習慣
第一階段
先從赤腳踏步開始現(xiàn)在就馬上進行踏步。首先，請打赤腳，原地踏步。一開始什么都不要想，就是持續(xù)踏步一陣子。
第二階段
注意踏步的重點接著，要掌握踏步的重點。反覆將股關節(jié)彎曲60度左右的方式進行踏步，手臂不要用力地大幅度擺動，而是將肩膀放松，讓雙手隨著踏步自然地擺動。
第三階段
透過踏步，喚醒下半身的肌肉現(xiàn)在，請回想你平常走路時的姿勢。你應該沒有抬起大腿吧!而且，隨著年齡增長，拖著腳步走路的人，數(shù)量更是多得驚人。
總結：以上小編總結的三種方式的減肥方法，大家不妨試一試，那種方法方便、快捷，在你的生活中更容易做到的就試一下那種方法吧，小編希望大家都可以擁有一個完美的身材，但是完美的身材是要付出的哦，所以抓緊時間動起來吧!
