瑜伽通過(guò)提升修養(yǎng)，培養(yǎng)自己的心靈與情感狀況的穩(wěn)定，練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面，改善精神狀況，身心愉悅，達(dá)到身心合一的境界，幫助人們可以充分的發(fā)揮潛在的身體系能，小編帶著大家對(duì)瑜伽更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)與了解吧~
大家剛開(kāi)始對(duì)于瑜伽都很陌生吧，不了解，接觸的也比較少，對(duì)此事全然不知，不了解對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)和看法，只是對(duì)瑜伽這個(gè)詞比較熟悉。隨著社會(huì)的發(fā)展，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也越來(lái)越多，慢慢的了解到瑜伽主要是對(duì)通過(guò)體位、冥想、調(diào)息的練習(xí)達(dá)到放松整個(gè)身體，放松自己的心靈，充分發(fā)揮自我。
現(xiàn)在也有些人稱(chēng)瑜伽是一種生活狀態(tài)，可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強(qiáng)體的目的，而更是一種身心靈的變化和對(duì)待生活的一種態(tài)度。所以說(shuō)瑜伽是寧?kù)o，瑜伽是身、心、靈的和諧統(tǒng)一。 瑜伽的練習(xí)與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。
瑜伽的體位是慢慢的做，伴隨著放松和意守，人體內(nèi)外兩個(gè)系統(tǒng)都受到影響，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌腺，內(nèi)臟以及肌肉因之影響而發(fā)揮出功能。瑜伽的體位，呼吸，調(diào)息和冥想對(duì)治愈疾病都有極為有益的物理和身心的效應(yīng)。
其余的體育方式會(huì)增加人體內(nèi)的毒素，可是瑜伽是可以把毒素水平降低，有排毒養(yǎng)顏的功效。瑜伽的動(dòng)作包含力量、耐力、伸展和心肺強(qiáng)化來(lái)練習(xí)，這樣可以加強(qiáng)身體體質(zhì)，還可以協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體， 練習(xí)瑜伽還可以培養(yǎng)心靈，情感的穩(wěn)定，這樣就能夠引導(dǎo)你的身體改善本身的情緒，保持身心健康。
瑜伽的好處
1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內(nèi)心
通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。
3)修心養(yǎng)性，厚德載物
練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過(guò)程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，達(dá)到超越自我的境界，會(huì)讓你對(duì)生活充滿(mǎn)自信。
4)特別功法，特別療效
瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
脊柱伸展
取雙腿平伸向前的坐姿，勾腳。手臂前伸夠自己的腳尖，視線(xiàn)平視前方。將上身緩慢沉下，頭部盡量貼近腳的位置，保持。
功效
消除背部與頸部的僵硬和緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)。
