此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事情。
傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。
早上起床和晚上睡前練習(xí)呼吸和冥想的練習(xí)會給你帶來神清氣爽和輕松舒適的睡眠。如果有條件好是每天在固定的同一時間練習(xí)。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加瑜伽會所2--3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。給自己的生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習(xí)的動力。
練習(xí)時間規(guī)定
早晨在太陽出來以前要進行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進行練習(xí);
晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。
清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
固定參加周末的瑜伽課程，也可以將練習(xí)時間雷打不動。
如果想要提高的更快，按以下順序練習(xí)：1、調(diào)息每次5分鐘以上;2、熱身10分鐘，防止身體受傷;3、掌握呼吸的規(guī)律后每次練習(xí)核心體位一遍，30分鐘以上;4、后放松休息術(shù)15分鐘以上。
剛開始練習(xí)的時候，為的是得到專業(yè)老師的指導(dǎo)和教室里集體練習(xí)的氛圍，可到專業(yè)的瑜伽會所去練習(xí)。
之后完全可以自己一個人練習(xí)，在家里或辦公室都可以，時間也完全由自己掌握。一天只需要二十分鐘以上就會有效果。神奇的是練習(xí)瑜伽之后，很多人感覺神清氣，思維敏捷，工作效率因此提高。
練瑜伽貴在堅持，每天20分鐘比一周練習(xí)2小時效果好得多。
練習(xí)時間要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，你可以適當(dāng)增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
也可以彈性地調(diào)整練習(xí)時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。
總結(jié)：通過練習(xí)瑜伽，能夠很好的改善自己的身心，每天抽出點時間多多練習(xí)，你會深刻的體會到身體、心理和精神上關(guān)系的協(xié)調(diào)，在一天天的積累中，很快你就會意識到自己身心的進步，練習(xí)瑜伽可以讓你從復(fù)雜的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)生好習(xí)慣，所以堅持練習(xí)也是必須的哦，只有堅持練習(xí)才能達到效果的哦!
