c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過度汗出，傷津耗氣。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎么辦?
b、起居調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作，以防中暑。
c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，避免運(yùn)動(dòng)后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：小暑大暑季節(jié)，避免進(jìn)食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。
將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個(gè)治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。
5、土形人：防暑濕
a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關(guān)推薦：心情不好怎么辦?
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當(dāng)風(fēng)，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時(shí)保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其避免運(yùn)動(dòng)后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
一、熱憑靜勝
暑日炎炎，人皆苦熱，古今都是一樣的。古人用毒日、溽暑、煩蒸、炎燠等豐富的言辭形容暑伏天氣，更有“火傘當(dāng)空”、“大火飏光”之類的比喻，足見暑熱之威，著實(shí)令人頭痛。
清代有個(gè)士人，病暑氣急，想登雪山浴冰而不可得，遂把一塊雪白的玉石置榻之左，名為“雪山”，又把一只盛滿清泉的白瓷缸置榻之右，名為“水井”，終日坐臥其間，只覺暑氣消去，涼境漸來(lái)，仿佛真是登雪山而浴冰井。
這個(gè)故事也許有人聽了要發(fā)笑，以為此君不過是文人癡病發(fā)作，遺人一則笑料而已。其實(shí)不然，這種想入非非的消暑法，在今天可能會(huì)找到科學(xué)上的根據(jù)。
事實(shí)上，另一種精神勝利法即所謂“心靜自然涼”，似乎信者更多些，所以也就成了大熟話。
不過，真要以此抗暑，恐亦非易事。宋人葉夢(mèng)得《玉澗雜書》就有個(gè)記載，說(shuō)是歐陽(yáng)修曾問宰相杜衍如何御暑，杜衍回答“惟靜坐可以避暑”，但書中隨即指出：“能為此見者幾人乎?”
