小暑養(yǎng)生 10種養(yǎng)生法輕松過夏天

  時令小暑,很多人都很為這個節(jié)氣的養(yǎng)生發(fā)愁,天氣炎熱,大家好像都不知道該如何是好,其實(shí)在小暑這個節(jié)氣里養(yǎng)生的方法很多而且還很方便,只需簡單的幾步便可輕松達(dá)到養(yǎng)生的效果。你如果還不知道,那么就和小編一起來看看吧。

  小暑養(yǎng)生

  1、熱毛巾擦身

  小暑是熱的開始,在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗,我們應(yīng)該及時的擦汗,以便促使皮膚的透氣性,但需注意的是要用熱毛巾擦拭,這樣才能使得人的體溫正常。

  2、洗熱水澡

  夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

  3、熱水洗腳

  腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

  4、喝熱茶

  一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑,它可不能持久的解熱,然而喝點(diǎn)熱茶可使毛細(xì)血管舒張,這樣反而會使體溫降低。

  5、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣

  亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動, 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

  6、保證睡眠

  立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是佳的安排。

  7、調(diào)理飲食

  當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

  8、多食瓜果

  棗夏天里瓜果很是豐富,那么我們便可以多吃點(diǎn)水果,在吃水果時還要注意水果的屬性,對自身的體質(zhì)也要了解,以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人,要少食西瓜、梨等涼性的水果,容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果,芒果、菠蘿等對過敏體質(zhì)的人有危害。

  又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

  9、預(yù)防感冒

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