夏季養(yǎng)生小常識 11種食物能夠阻擋夏季紫外線

  雖然我們在夏季能夠穿很多的美麗的衣服,秀出完美的身材,吃各種各樣的冷飲,還能去海邊游泳等,還有非常多讓人愛上這個(gè)季節(jié)的原因。但是,夏季有個(gè)讓人煩惱的事情,就是外面的紫外線非常的大,我們除了涂一些防曬酸,還能做什么呢?下面小編給大家介紹下夏季養(yǎng)生小常識吧。

  11種食物能夠阻擋夏季紫外線

  夏天是非常的炎熱,紫外線強(qiáng)度非常高的季節(jié),雖然有多種多樣的紫外線,但是根本就沒有說明書上說的起到美白防曬的作用,如果我們想從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害的話,我們就需要多吃一些這樣的“天然防曬霜”。

  1、橙子

  橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  2、獼猴桃

  獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可溶性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

  獼猴桃中的維生素C的含量是非常高的,比蘋果以及柑桔的維生素C的含量還要高,所以被人們稱為“水果之王”。

  3、草莓

  草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

  另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

  4、桃子

  桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。

  如果我們的皮膚粗糙的話,可用桃片在洗干凈的臉上進(jìn)行磨擦和按摩,然后再將它洗干凈,這種方法對保持皮膚的光滑與柔嫩能起到非常大的效果的。另外,我們在洗澡水里面加適量的桃汁進(jìn)行浸泡的話,也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

夏季養(yǎng)生小常識,防曬,紫外線 
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