番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
11、果汁減肥法
每周選一天只喝果汁 次日早喝粥
12、黃瓜*香蕉3日減肥法
每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤，為期3天
13、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法
早：250毫升純牛奶 1根香蕉 中：1個(gè)煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜
14、蜂蜜水減肥法
每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15、十二天減身上12%的方法
頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量
后6天牛奶和蔬菜水果不限量
16、喝普爾茶減肥法
此茶能美容、減肥、祛斑
17、中藥減肥法
桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18、日本迷你停食減肥法
每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
19、香蕉*乳酪減肥法
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
20、蜂蜜*白醋
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝。
兩個(gè)月減20斤。
21、酸奶斷食法
酸奶是不少M(fèi)M們愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。
在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的(比如無糖酸奶)，實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。
22、以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料
一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
總結(jié)：減肥已不再是女人的代名詞了，現(xiàn)在廣大的男性朋友也要開始減肥了，不管有多大的困難，都不能阻止人們減肥的步伐。文章里給大家介紹了很多減肥的方法，不管你是匆忙的上班族還是悠閑地BOSS族，總能找到適合自己的一種減肥的方法，大家趕緊去實(shí)施吧。
