夏季我們睡覺總是不好，晚上睡不著，早上醒不來，下午犯困的，這是非常影響我們工作和學(xué)習(xí)的。那么睡眠不好怎么辦呢，睡覺前哪些事情是不應(yīng)該做的呢，哪些食物也是不能吃的呢，以及女人睡眠不足的危害又有哪些呢?下面就有小編給大家講解下吧
睡前千萬別做的事情
1、減重：通常過于肥胖的人的鼻息肉也是比較大的，同時(shí)喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也是很厚的，這是非常容易堵塞住呼吸道。
2、忌娛樂過度：性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
4、側(cè)睡：如果仰睡或趴著睡的話會使得我們的呼吸道不順暢，我們應(yīng)該側(cè)著睡覺，這樣松弛的肌肉會傾向一邊，這回就不易堵住呼吸道。
5、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?睡前又不能做什么呢?看看下文。
睡前不能吃的五種食物
1、辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
2、咖啡因
基本上每個(gè)人都知道，含有咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)還具有利尿作用，這是導(dǎo)致我們失眠常見的原因。
