·盤(pán)點(diǎn)被“氣”出來(lái)的3類病·久坐像吸煙一樣危險(xiǎn)·愛(ài)玩手機(jī)或使人變丑早衰
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，越來(lái)越多的人都想自己可以長(zhǎng)命百歲?？梢钥粗约旱挠H人健康成長(zhǎng)。那您知道清晨起床做9件事活到百歲不用愁嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)養(yǎng)生健康小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
健康小常識(shí)
1.賴床
一般您在起床第一件事是什么呢?我想我們一般在剛醒的時(shí)候不是去刷牙，也應(yīng)該不是睜開(kāi)眼睛，而是賴床吧，就像在床上多賴上個(gè)幾分鐘吧。
很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。
我想大家推薦一些可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)哦。在您起床之后，只要等您的意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，然后就開(kāi)始慢慢地將您的左右膝蓋都曲起來(lái)，然后使勁掰向身體另一側(cè)，就這樣多做幾次就好;
用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2.掀開(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。
因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌.
因此，在您起床之后就要先把您蓋的被子掀開(kāi)，要讓您蓋了一晚上的被子透透風(fēng)之后，然后再疊起來(lái)，或者是鋪平也好。
3.深層清潔
早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。
刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。后才上妝。
清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4.按摩
很多人認(rèn)為好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。
其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。
