想養(yǎng)顏，先排毒。所謂排毒養(yǎng)顏便是這個道理了。哪個愛美的女人不想有張白凈的面容。那么，如果你還不知道排毒養(yǎng)顏的知識，今天小編就給大家講述一下。還有靚湯等著你來學習喲。
排毒養(yǎng)顏
一、少女排毒
正直青春期時期的少女們是身體代謝為旺盛的時期，所以一定要保證優(yōu)質的睡眠，并且要多做運動，這樣就可以達到排毒養(yǎng)顏的功效。
1.優(yōu)質睡眠，好的排毒藥方
長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。
而優(yōu)質的睡眠能促進體內凈化進程，同時優(yōu)質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2.借助流汗排除毒素
出汗是排毒的好的方法，毒素會隨著汗液的排出體外，這樣能加速血液的循環(huán)，促進人體的新陳代謝，這樣毒素就會排出。
因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。
搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的少女建議在運動和調配飲食的同時搭配喝些更有助于腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。
二、女性排毒
中年婦女由于生活的繁瑣事情很多，所以已面目憔悴。中醫(yī)研究表明婦女衰老的原因是因為陰陽失衡，氣血不和，致使臟腑功能失調。
婦女要學會關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態(tài)無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒自然和簡便的方法。
日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。
另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。
富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中 性體質的作用。
其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進入體內消化系統后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉， 有助于清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險。
三、美女必知26個美膚排毒養(yǎng)顏小錦囊
1、固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇，可以使膽固醇及甘油脂減少、排毒養(yǎng)顏、美白淡斑;
2、便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，芹菜。
3、膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4、動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5、是好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且好早上起來就喝一杯水。
6、使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。
