各位男性朋友,在復(fù)雜的社會生活中,你不僅要面對各種各樣的社會應(yīng)酬,還要肩負(fù)家庭的責(zé)任,你累嗎?所以只有一副健康的身體才是我們革命的資本,今天小編就給大家普及一下關(guān)于男性健康的知識。
一、男性早晨養(yǎng)生須知
1、晨痛:晨痛主要是說的早上醒來后,全身感覺關(guān)節(jié)、肌肉疼痛,活動受限。在活動后,關(guān)節(jié)和肌肉的痛感才逐漸減小。
一般來說,中老年人如果有明顯的晨僵,且全身關(guān)節(jié)活動不靈活,就說明可能患有類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過敏疾病的患者,如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等,也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
2、浮腫:一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫,但起床活動后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后,頭面部仍有明顯浮腫,特別是眼瞼浮腫,提示患者有腎病或心臟病,有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
3、頭暈:正常情況下,早晨起來時(shí)應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的,或者有頭暈現(xiàn)象,患者可能有頸椎骨質(zhì)增生,壓迫頸椎動脈,影響大腦血液供應(yīng)。
此外,人體在血脂增高時(shí)血流速度回逐漸的減慢,血氧的含量也會隨之下降,這樣直接導(dǎo)致了大腦供血供氧不良,一般在早晨血濃度會增加。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血的現(xiàn)象。
4、早醒:有些人在早晨4、5點(diǎn)鐘即從睡夢中醒來,醒后疲乏無力,難以再入睡,而且醒后心情不輕松,反而郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察,早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人,尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的早癥狀就是早醒失眠,并伴有煩躁不安癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致輕度精神障礙,老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以,老年人早醒失眠不容忽視,更不應(yīng)視為正?,F(xiàn)象。
5、饑餓:有些人在凌晨4、5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍,心慌不適,還伴有疲憊無力,如果吃一些食物后,癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥,想喝水的念頭,這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者,凌晨出現(xiàn)上述癥狀,說明服藥方法和用藥劑量不妥。
二、男性養(yǎng)生保健注意
1、胸口痛一定要去檢查
干大量的體力活或運(yùn)動之后,有些男性會出現(xiàn)胸痛,一般說來,休息一會就會停止疼痛,這極有可能是心臟病的癥狀,應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下。
2、注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí),該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官,好是在溫水澡后進(jìn)行,假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩,據(jù)統(tǒng)計(jì),80%的重病患者承認(rèn),自己就是由于長期不就醫(yī),以致小病誤成大病,貽誤了佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的好方法。
4、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此,應(yīng)多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。
5、不抽煙佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康好戒煙,一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經(jīng)常喝茶。