男性健康常識(shí) 男性健康養(yǎng)生的10大注意事項(xiàng)(3)

  男性保健食品

  1、番茄

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2、燕麥

  男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。

  3、蠔

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。

  4、鮮棗

  男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。

  5、大蒜

  人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  6、深海魚

  男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

  7、牡蠣

  很許多海鮮一樣,牡蠣中礦物質(zhì)含量也毫不遜色,除此之外,牡蠣還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及糖類和維生素。男性陽痿的一部分原因是由于壓力大,致使長(zhǎng)期出現(xiàn)疲勞困乏之感,而牡蠣中的糖類正能改善這一情況。陽痿主要是因?yàn)槟I虛,牡蠣的作用就是滋陰補(bǔ)腎,提高精子的存活質(zhì)量,以此來提高性生活的質(zhì)量。牡蠣有用的食用方法并不是生吃,因?yàn)樯詴r(shí)細(xì)菌繁多,且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被胃酸破壞,人體真正吸收的營(yíng)養(yǎng)只是很少一部分。

  8、驢肉

  驢肉之所以被人們所熱捧,不僅是因?yàn)槠湮兜栗r美,還因?yàn)轶H肉的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容忽視。驢肉中的蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,有安定神情、補(bǔ)充血?dú)獾淖饔茫€能強(qiáng)健筋骨,治療陽痿不舉。

  9、枸杞子

  很多人在考慮男人陽痿吃什么好的時(shí)候,第一時(shí)間想起來的都是枸杞子,在古代皇家御用秘方中更是必不可少的。枸杞子中出來蛋白質(zhì)和脂肪外,還有纖維素以及胡蘿卜素、核黃素等維生素,其中的礦物質(zhì)也同樣起到了很大的作用。根據(jù)《本草拾遺》中的記載,枸杞子能夠補(bǔ)腎益精,提高精子存活的時(shí)間,保證精子的質(zhì)量,同時(shí)還能提高人體抵抗疲勞的能力。枸杞子一直都是男人再現(xiàn)男性雄風(fēng)的好幫手,所以也被稱為家庭的幸福秘方。

  10、泥鰍

  不論男人陽痿吃什么好,都不能忘了泥鰍這一功臣。泥鰍中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素A、煙酸、鐵、磷等,對(duì)于調(diào)節(jié)性功能都能起到積極的作用。重要的一點(diǎn),泥鰍中優(yōu)質(zhì)而特殊的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)精子的形成。在中醫(yī)的醫(yī)學(xué)實(shí)踐中,泥鰍一直都是被用于補(bǔ)腎益氣的藥材。不過泥鰍藥性略強(qiáng),不宜多吃。

  總結(jié):男人的健康誰來關(guān)心?現(xiàn)在的生活壓力壓的人喘不過氣來,尤其是男人更是肩負(fù)著眾多的責(zé)任。那么,男人更需要健康的體魄,本文就重點(diǎn)介紹了男人的健康問題。希望大家能從中尋找到對(duì)你有幫助的知識(shí)。

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