瘦腿的最快方法 塑造修長美腿

  修長纖細(xì)的美腿,你,想擁有嗎?各位想要美腿的女士,大家不要著急,其實(shí)這并不是什么難事?那么,你想知道瘦腿的快的方法是什么嗎?你知道怎樣瘦腿嗎?下面小編來給大家介紹一下。

  瘦腿的快方法

  造緊致的小腿線條,兩個(gè)關(guān)節(jié)是關(guān)鍵

  小腿部的肌肉主要有連接腓腸肌和比目魚肌,它們分別于膝蓋和腳踝相連,腓腸肌在淺層表面,在深入一點(diǎn)就是比目魚肌。所以,要美腿,關(guān)鍵就在于膝蓋和腳踝!

  尤其是和哪塊肌肉都有聯(lián)系的腳踝。在進(jìn)行小腿拉伸的時(shí)候,腳后跟不離地很重要。腳后跟不離地,并與腳踝保持適當(dāng)?shù)慕嵌?,小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。腳踝部位很僵硬的mm,可以根據(jù)自身實(shí)際來進(jìn)行鍛煉的,切記不要勉強(qiáng)自己。

  薄底厚掌,踩踩就瘦

  方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。

  你也可以買一雙松糕鞋,然后拿到修鞋鋪?zhàn)屝承蕹汕案吆蟮偷男?,后跟要限制?厘米高,前掌不要超過3米。

  這種方式適合肌肉型腿的人。

  走路習(xí)慣影響小腿線條

  改變腳后跟的方向,不僅是腳尖的朝向,就是小腿肚的線條也會(huì)發(fā)生改變,這樣一來,拉伸的部位就會(huì)改變。每天就算是進(jìn)行同樣動(dòng)作的拉伸,但角度的變化不可忽視!首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。

  先保持腳后跟和腳尖在同一只直線上,小腿肚微微向外。

  腳尖向大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),要注意小腿肚向外。

  腳尖向胯部方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),小腿肚往前了。

  根據(jù)每個(gè)人的肌肉和關(guān)節(jié)的方向,扭轉(zhuǎn)方向也有所差異。所以請(qǐng)好好觀察自己的腳踝,再來進(jìn)行拉伸哦。

  還有,當(dāng)有外8或內(nèi)8困擾的mm,拉伸的角度也會(huì)發(fā)生變化。

  小腿的拉伸

  1. 雙腳微微打開站立,手掌扶墻。

  2. 雙腳前后打開,前側(cè)的腿膝蓋彎曲,上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地,一定要緊貼地面。

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