提示：在進(jìn)行箭步蹲這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意彎曲膝蓋的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)一定不要超過(guò)腳尖。而且后腳跟一定要抬起離開(kāi)地面。箭步蹲不但可以收緊大腿前后側(cè)贅肉，而且還能提升臀部線條。
側(cè)踢
動(dòng)作：左側(cè)臥，左手手肘支撐身體。左腿稍微卷曲，左腿向上抬起和地面成45度，然后放下，緩慢重復(fù)練習(xí)20次。再換另一側(cè)側(cè)臥重復(fù)練習(xí)。
提示：這個(gè)瘦腿動(dòng)作可以收緊內(nèi)外側(cè)肌肉，改善腿型。抬起雙腿的時(shí)候盡量讓腿伸直，腳尖好繃直。
瘦腿的食物
1、蕃茄
番茄內(nèi)含有多種有機(jī)酸，這些有機(jī)酸攝取入體內(nèi)之后可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。
對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間站立的人來(lái)說(shuō)，番茄不但能夠去除因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦大腿的功效。
2、雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對(duì)于消除下半身的多余的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個(gè)雞蛋對(duì)于幫助瘦大腿是十分有用的。
3、香蕉
毫無(wú)疑問(wèn)的是，香蕉已經(jīng)成為越來(lái)越多愛(ài)美人士減肥的必備佳品。因?yàn)橄憬独锩婧胸S富的纖維素和維生素等對(duì)人體有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于人體來(lái)說(shuō)具有很強(qiáng)的飽腹感，因此成為減肥瘦身的佳選擇。
