夏天太熱很多人都會(huì)不擇手段來避暑、納涼，出發(fā)的本質(zhì)是好的，但如果你的過程不正確的話，那可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以今天三九養(yǎng)生堂就與大家一起來聊聊夏季養(yǎng)生不能碰的四個(gè)雷區(qū)分別是什么?夏季如何做好養(yǎng)生工作?養(yǎng)生食譜又有哪些?現(xiàn)在就隨小編一起來看文章了解吧!
夏季天氣非常熱，很多人喜歡吃些冷飲或喝些冷茶來消暑，但在這里要注意，人體在夏季是陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi)，所以在夏季養(yǎng)生過程中我們千萬(wàn)要不碰觸下面4個(gè)雷區(qū)!
1. 空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2. 冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。
一般見到的病癥是手足發(fā)冷，小腿抽筋，雙目視物不清等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱，注意，即使是熱水洗浴，也要注意洗后避風(fēng)，尤其對(duì)于兒童更要注意。
3. 夜臥貪涼
傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。
原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。對(duì)小兒則不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。
“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3 ～ 5 點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是夏季的養(yǎng)生要求。
4. 夜食生冷
在夏天夜很短，老年人與體質(zhì)或免疫力低下的人不容易消化飲食，如，生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用，在夜間尤其是不能食用生、冷食物，還有如，肉、面、粘膩的食物也不易在夜里吃，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、吐瀉等疾病。
夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
夏季是一年中氣溫高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。
1、佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
