心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。
在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理
一、注意開胃
由于炎熱，蚊蟲蟋蟀都知道找個(gè)地方避暑，天氣熱的時(shí)候人也會(huì)變得厭食和蔫蔫的。所以在夏季我們的食欲和精神都會(huì)開始有所倦怠，所以如果條件允許，在中午的時(shí)候好補(bǔ)充下睡眠，補(bǔ)充我們的精神，讓我們不至于那么倦怠。
二、多吃清爽蔬菜
從小暑開始，我們要開始調(diào)整我們的飲食了，夏季喝東西可以喝些綠茶紅茶之類的，飲食可以吃些綠豆粥，菜盡量以蔬菜為主，不一定說要吃清淡的，可以吃些爽口的，涼拌菜可以多放點(diǎn)醋，黃瓜，萵筍，木耳，苦瓜也是夏季的經(jīng)常吃食。
三、切記吃辣
吃東西要注意，夏季別覺得天氣熱就貪涼，其實(shí)我們的身體里是比較偏涼的，所以飲食的時(shí)候要記得別太涼，因?yàn)橄募救巳菀赘篂a拉肚子，所以我們要謹(jǐn)慎辛辣和寒涼。適當(dāng)?shù)慕馐钍强梢缘?，但不要太貪涼或者辣。即使拉肚子了，也不要亂吃藥及時(shí)就醫(yī)。
四、防蚊蟲
小暑過后，會(huì)邊下雨邊升溫，而雨水和高溫也會(huì)有很多蚊蟲細(xì)菌的滋生，我們家里的衛(wèi)生要好好打掃，飯菜也不要做太多，當(dāng)天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出門的時(shí)候盡量帶好花露水和防蚊蟲叮咬的噴霧，尤其是孩子的嬌嫩肌膚。
五、陰陽調(diào)和
養(yǎng)生，我們都知道，講究陰陽調(diào)和，夏季保護(hù)我們體內(nèi)的陽氣。這個(gè)時(shí)候 好少運(yùn)動(dòng)，多靜。也就是說，劇烈的運(yùn)動(dòng)不是夏季的首選，要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候好選在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的時(shí)候要選擇散步，盡量選擇清涼的山間林里去，多行走在大自然里。
六、心要靜
在夏季炎熱的時(shí)候，讓自己不要生氣，讓自己盡量的心平氣和，控制好自己的脾氣和心情，不然很容易傷肝和誘發(fā)疾病，要保證我們的心臟機(jī)能。
七、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
八、冬病夏治好時(shí)機(jī)
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
