小暑節(jié)氣 控制好情緒勿中暑(3)

  防暑降溫小常識

  一、及時補充水分但應少喝飲料

  果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

  二、口渴后不宜狂飲

  勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。

  三、減少外出

  太陽短波輻射強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  四、不宜過量飲酒

  人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

  五、飲食不宜過于清淡

  夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

  六、午睡時間不宜過長

  午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  七、忌受熱后“快速冷卻”

  炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

  八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

  使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  九、不宜佩戴金屬首飾

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。

  總結(jié):小暑時節(jié),天氣雖然很炎熱,可是人們的社會生活節(jié)奏卻沒因此而停止。大家在小暑節(jié)氣里更是忙碌了,農(nóng)民在小暑節(jié)氣里是忙的時節(jié),各家各地的農(nóng)民們爭先恐后的在天地里忙碌著,為了今年的好收成。小編在此提醒大家一定要做好防暑降溫的準備。

小暑養(yǎng)生 小暑節(jié)氣 防暑降溫小常識 
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