4、適度聽音樂
很多人喜歡用音樂“蓋住”討厭的噪音。盡管聽音樂可以改善情緒，提高警覺度，但是聽音樂其實有損回想記憶能力。研究發(fā)現(xiàn)，聽自己不喜歡的音樂對回憶效果更好。另外，任何音樂提高記憶力的效果都不如安靜地冥想打坐。
富有智慧的食物
(1)大葉甜菜和卷心菜
這兩種蔬菜中所含的物質(zhì)能夠有效地破壞人體內(nèi)能引發(fā)阿爾茲海默癥和降低人認知功能的酶。
(2)富含脂肪的魚肉
多油脂的魚類，包括鮭魚、沙丁魚和鯡魚等。它們體內(nèi)含有的大量油酸能夠分解人體中一些有害的酶?？茖W(xué)家們的研究結(jié)果顯示，只要一周吃一頓上述三種魚中的任何一種就可以極大地減少患阿爾茲海默癥的風(fēng)險。
(3)菠菜
科學(xué)家們認為，常食用菠菜可預(yù)防一些由衰老引起的神經(jīng)系統(tǒng)毛病，還能夠防止老年人喪失思維和認識能力。
