工作壓力大怎么辦 十招幫你緩解壓力(2)

  由于工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑郁癥等精神類的疾病,抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?;加械囊环N精神疾病。

  強(qiáng)迫癥

  過(guò)于追求完美、長(zhǎng)期機(jī)械工作、壓力過(guò)大令都市人強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷升高

  感冒

  壓力也會(huì)導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi),從而引發(fā)呼吸道疾病。

  頸、肩部酸痛

  運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

  眼睛疲勞

  戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。

  慢性腹瀉

  壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。

  眼皮跳

  如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。

  內(nèi)分泌失調(diào)

  知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩,精神壓力大,造成內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。

  緩解工作壓力

  工作壓力的來(lái)源主要有兩個(gè):環(huán)境因素和個(gè)人因素。首先,許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力,如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是,沒(méi)有兩個(gè)人會(huì)對(duì)同一工作做出同樣的反應(yīng),因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)導(dǎo)致壓力。例如,沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時(shí)趕上截止日期者,通常將自己置于更大的壓力之下。

  適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,對(duì)雇員和組織的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果,造成各種生理方面的疾病,如心血管疾病、頭痛,或造成工作事故等,并給組織也帶來(lái)經(jīng)濟(jì)上的損失。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。那么,如何緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?

  一、更有效地組織你的工作

  可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人,這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作,你的工作強(qiáng)度就大大增加了。

  二、建立良好的辦公室關(guān)系

工作壓力大的表現(xiàn) 工作壓力的來(lái)源 
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