防暑降溫小常識 夏季防暑降溫須知

  夏天來了,夏天明顯的特征便是酷熱難耐。在生活中,你都知道哪些防暑降溫的小常識呢?在炎熱的夏天我們該如何防暑呢?你知道防暑降溫茶的功效嗎?這些問題你如果還不知道,那就快看看下文吧。

  防暑降溫小常識

  定時飲水

  夏天防暑重要的事項便是要及時的補充體內(nèi)水分,夏天人們出汗多,建議多喝茶水,但應少喝碳酸飲料,因為飲料含有很多對腸胃有刺激的物體。

  多吃含水量高的蔬菜水果

  含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。

  含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨。

  夏天季節(jié)性屬陽,不過這也是人體抵抗力虛弱的季節(jié),在夏天大家要多食蔬菜水果,以便補充體內(nèi)的維生素和水分,可以提高人體免疫力。

  不要劇烈運動

  夏天是人體體溫高的時候,而此時如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓降低的發(fā)生,有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生,就應在劇烈運動后做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

  室內(nèi)外溫差不可過大

  要保持室內(nèi)外的溫差不要太大,5度以內(nèi)適宜,因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能,如果長期待在空調(diào)下,而室內(nèi)外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

  午睡時間不要太長

  一到夏天就會有種疲勞感,人們會感到犯困,無力。這時午睡就是好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。

  午睡的時間如果太長,人體大腦的中樞神經(jīng)會受到抑制,使人體代謝減慢,但不要熬夜,要保證充足的睡眠。

  出門要備好防曬用具

  夏天好不要外出,等到晚上陰涼的時候才出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,好涂點防曬品。

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