夏天來了，夏天明顯的特征便是酷熱難耐。在生活中，你都知道哪些防暑降溫的小常識(shí)呢?在炎熱的夏天我們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/851216-1.html' target='_blank'>如何防暑呢?你知道防暑降溫茶的功效嗎?這些問題你如果還不知道，那就快看看下文吧。
定時(shí)飲水
夏天防暑重要的事項(xiàng)便是要及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)水分，夏天人們出汗多，建議多喝茶水，但應(yīng)少喝碳酸飲料，因?yàn)轱嬃虾泻芏鄬?duì)腸胃有刺激的物體。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。
夏天季節(jié)性屬陽，不過這也是人體抵抗力虛弱的季節(jié)，在夏天大家要多食蔬菜水果，以便補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和水分，可以提高人體免疫力。
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
夏天是人體體溫高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。
室內(nèi)外溫差不可過大
要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以內(nèi)適宜，因?yàn)槿梭w本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。
午睡時(shí)間不要太長
一到夏天就會(huì)有種疲勞感，人們會(huì)感到犯困，無力。這時(shí)午睡就是好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。
午睡的時(shí)間如果太長，人體大腦的中樞神經(jīng)會(huì)受到抑制，使人體代謝減慢，但不要熬夜，要保證充足的睡眠。
出門要備好防曬用具
夏天好不要外出，等到晚上陰涼的時(shí)候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂點(diǎn)防曬品。
