中暑了怎么辦 中暑的治療與預(yù)防小常識(shí)(2)

  將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽(yáng)穴上,其余四指附于頭部,適當(dāng)用力按揉0。5~1分鐘。

  功效:通絡(luò)止痛,清熱除煩。

  中暑吃什么

  中暑吃什么好?

  1、補(bǔ)充維生素

  可多吃些新鮮蔬菜和水果;

  2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品;

  3、多喝湯,多飲茶

  多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

  5、多吃粥

  如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

  6、多吃青菜

  如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。

  7、多吃瓜果

  西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

  中暑了飲食要注意什么?

  1、忌大量飲水

  大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

  2、忌大量食用生冷瓜果

  大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

  3、忌吃大量油膩食物

  大量吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

中暑了怎么辦 中暑吃什么 如何預(yù)防中暑 
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