中暑了怎么辦 中暑的治療與預防小常識(3)

  4、忌單純進補

  進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

  如何預防中暑

  預防中暑 體弱者要少外出

  老年人體質虛弱,是中暑的高發(fā)人群。因此老人應減少室外活動,更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走。感覺到熱時,一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;以清淡質軟、易于消化的飲食為主,多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

  盛夏時節(jié),孕產(chǎn)婦應盡量減少外出活動,散步或上街購物時要避開高溫時段,不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也要戴上帽子和打遮陽傘;臨睡前淋浴一次,或用溫水擦身;室內空氣干燥時,應該往家里放置一盆清水。

  兒童和嬰幼兒體溫調節(jié)功能和散熱功能差,家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當補充水分,好飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃,否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡的食物,常吃水果。

  預防中暑 耐熱鍛煉不可少

  坐班族可以享受到空調帶來的涼爽,但這一人群存在著很大的中暑隱患,一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時間過長,就會出現(xiàn)中暑。他們應進行耐熱鍛煉,每天抽出一定時間到室外活動,主動適應自然氣溫;在辦公室里要多喝水,補充水分;避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

  預防中暑 別等口渴才喝水

  不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

  夏天的時令蔬菜、新鮮水果,如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用來補充水分。另外,乳制品既能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)需要。

  預防中暑 充足睡眠很重要

  夏天晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,更容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各部分都得到充分的休息,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。但睡眠時不要躺在空調的出風口或電風扇下。

  總結:再盛夏里,人們外出的頻率不會因天氣的炎熱而減少,工作忙的人要在外面跑,工作不忙的人還想出去旅游,可是夏季外出給人們身心健康危害大是中暑。今天我們分享了一下中暑的治療小常識和一些中暑的預防措施,希望能給大家夏季的生活帶來幫助。

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