相對(duì)于吃飯來(lái)說(shuō)，我們每天都得說(shuō)話，不說(shuō)話就不能表現(xiàn)我們內(nèi)心的想法，很多人因?yàn)檎f(shuō)話聲音好聽，獲得了很多的成就。說(shuō)話是通過(guò)聲帶發(fā)出聲音的，可是我們常常對(duì)做傷害它的事情，那我們平時(shí)應(yīng)該怎樣保養(yǎng)聲帶呢?接下來(lái)就由小編給大家介紹下吧。
14個(gè)保養(yǎng)聲帶的方法
我們每天都要和別人交流，然而交流大多都是通過(guò)說(shuō)話進(jìn)行的，所以保養(yǎng)驕傲聲帶就成了非常重要的事情了。我們平時(shí)撕破嗓子的說(shuō)話、經(jīng)常唱K等都會(huì)給聲帶帶來(lái)傷害，那么我們應(yīng)該怎樣來(lái)保護(hù)自己的聲帶呢?
1. 避免咖啡因
因?yàn)榭Х纫蝻嬃嫌欣虻男Ч焕诤聿勘３肿虧?rùn)。
2. 多喝水
足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤(rùn)澤。
3. 拒絕煙酒
平時(shí)不要喝酒抽煙，要戒煙忌酒，不要參加過(guò)多的應(yīng)酬。因?yàn)檫@些對(duì)我們聲帶是沒(méi)有好處的，還會(huì)帶來(lái)很多的傷害。
4. 少吃冰品
盡可能避免冰品，或是把冰過(guò)的食物放置在室溫下，過(guò)一段時(shí)間再食用。
5. 遠(yuǎn)離刺激性食物
不吃辣，不過(guò)飲咖啡、濃茶或烈酒等會(huì)刺激聲帶、使聲帶浮腫或會(huì)傷害聲帶的食物。
6. 少吃宵夜
睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。
7. 充分休息與睡眠
一個(gè)人疲憊不疲憊會(huì)很直接的呈現(xiàn)在我們的聲音上面。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間不要大聲的說(shuō)話，這個(gè)事時(shí)候人體的黃體素的變化會(huì)使聲音變低，使勁的用嗓子的話對(duì)聲帶的傷害是很大的。
8. 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發(fā)聲。但不可以邊運(yùn)動(dòng)，邊說(shuō)話或唱歌，因?yàn)樵诓弊蛹∪馐湛s時(shí)說(shuō)話，易使聲音沙啞。
9. 姿勢(shì)端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉長(zhǎng)脖子說(shuō)話，以免下巴上揚(yáng)，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。
