隨著社會(huì)的發(fā)展，很多人經(jīng)常會(huì)忽略自己的飲食方面的合理，也有很多人會(huì)經(jīng)常性加班、熬夜，這就導(dǎo)致很多人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那您知道如何訓(xùn)練讓排便更規(guī)律嗎?您知道便秘的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)便秘的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
在當(dāng)今社會(huì)，便秘已經(jīng)是很多現(xiàn)代人的困擾，并且在西方國(guó)家，有百分之三十五加拿大人患有便秘，而每年都會(huì)有400萬(wàn)美國(guó)人出現(xiàn)便秘的情況，其中有10萬(wàn)人因?yàn)楸忝氐膰?yán)重而需要住院治療。
便秘，已經(jīng)是一個(gè)全球性的問(wèn)題。我國(guó)城市便秘發(fā)病率有多高?看看相關(guān)保健品的熱銷就可知一二。
解決便秘難題，人們多從有清瀉作用的保健品，或從改變膳食、增加飲水入手。其實(shí)在導(dǎo)致便秘問(wèn)題中，有一個(gè)至關(guān)重要的因素“便意”卻長(zhǎng)期被忽視。
兩個(gè)便意時(shí)機(jī)別錯(cuò)過(guò)
其實(shí)當(dāng)我們想要發(fā)脾氣的時(shí)候可以稍微的忍一下，但是如果您有了上廁所的意思那就不要忍了，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期忍過(guò)您的便意的話，就很有可能加重便秘的情況。
便意是怎樣形成的?中大六院副院長(zhǎng)任東林介紹，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留時(shí)，一部分水分被黏膜吸收。同時(shí)，食物殘?jiān)?jīng)過(guò)大腸細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用，形成了糞便。
正常的直腸通常是空的，沒(méi)有糞便在內(nèi)。當(dāng)腸的蠕動(dòng)將糞便推入直腸時(shí)，刺激了直腸壁內(nèi)的感受器，沖動(dòng)傳入排便中樞，同時(shí)上傳到大腦皮層，引起便意。便意的產(chǎn)生涉及到人體的兩個(gè)反射。
一是“直立反射”
這個(gè)便意時(shí)機(jī)出現(xiàn)在我們?cè)绯科鸫埠蟛痪?，我們的身體從平躺變成直立姿勢(shì)后，會(huì)對(duì)結(jié)腸形成強(qiáng)刺激，產(chǎn)生一天的第一次便意，這就是許多人雷打不動(dòng)，一起床不久就會(huì)去大便的原因。對(duì)于已經(jīng)有便秘的人，別錯(cuò)失這一時(shí)機(jī)。
二是“胃結(jié)腸反射”
這個(gè)“胃結(jié)腸反射”便意是出現(xiàn)在我們吃飯后，當(dāng)您的胃部已經(jīng)滿滿的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到胃部的擴(kuò)張后，這樣就會(huì)加速我們的結(jié)腸蠕動(dòng)，就會(huì)讓您感覺(jué)想上廁所。
現(xiàn)在的都市人喜歡熬夜，早晨睡懶覺(jué)，起床后爭(zhēng)分奪秒趕著上班，有的人顧不上或?yàn)榱藴p肥，連早餐也不吃，等于把上午兩次便意時(shí)機(jī)都錯(cuò)過(guò)了。規(guī)律的生活和飲食對(duì)形成規(guī)律的排便至關(guān)重要。
有了便意可忍不得
現(xiàn)代人工作節(jié)奏緊張，當(dāng)產(chǎn)生便意時(shí)可能正在公交車上，可能正在上課……許多人選擇忍一下，就這么一忍，一天都不再產(chǎn)生便意，久而久之就形成了習(xí)慣性便秘。
任東林解釋，便意持續(xù)只有幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)就很難再捕捉到。排便運(yùn)動(dòng)受大腦皮層的影響，意識(shí)可以加強(qiáng)或抑制排便。
人們對(duì)便意經(jīng)常予以抑制，就使直腸漸漸地對(duì)糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過(guò)久，水分吸收過(guò)多而變得干硬，引起排便困難，這是產(chǎn)生便秘的常見的原因之一。
都市人真的忙得連排便的時(shí)間都沒(méi)有了嗎?任東林認(rèn)為，這其實(shí)是對(duì)排便及健康的重視度的問(wèn)題，工作是永遠(yuǎn)做不完的，丟掉的健康卻再也找不回。
排便的意識(shí)更要從小培養(yǎng)。他主張，即使學(xué)生在上課期間，如果有了便意，應(yīng)立即舉手去廁所，老師對(duì)這種情況要接受、理解，甚至要鼓勵(lì)。在任東林接診的病人中，有相當(dāng)一部分是學(xué)生，有的住校的孩子，只有每周回家時(shí)才大便一次。
還有的人在家能規(guī)律排便，可一旦環(huán)境改變，如出差旅行等易引起便秘。這一方面和精神緊張有關(guān)，緊張導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動(dòng)抑制;另一方面還是本人對(duì)排便的重視不夠。
