2、掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
3、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
4、深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
5、深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
橄欖油
40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的橄欖油里含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心臟病和癌癥的患病率?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。
酸奶
20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶，喝酸奶還有豐胸的效果。
魚
30年前，研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預防動脈血管里的膽固醇的堆積，預防心率失常。
巧克力
巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預防二型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆病。
總結：關于早晨的一些養(yǎng)生小常識今天就先講到這里，這些都是人們生活中的一些極為常見的養(yǎng)生之道，所以在大家以后的生活中大家一定要按照科學的養(yǎng)生的方法進行起居飲食，只有這樣才能保證身體的健康，為工作和學習打下堅實的基礎和保障。大家在平時生活中可以試試哦。
