·常搓三部位有助于長壽·10種可以令你長壽的食物·刺激人體五個部位可增壽
我們都希望自己、家人、朋友能夠健康長壽,希望能夠活到百歲還有個硬朗的身體,可是現(xiàn)實和想象總是相反的,這是為什么呢,和哪些習(xí)慣有關(guān)呢?哪些因素習(xí)慣能夠讓我們長壽呢?接下來就由小編給各位介紹下人的長壽秘訣是什么吧,看看10個長壽跡象你到底有幾個。
10個長壽養(yǎng)生跡象你有幾個
一些長壽的老人看上去讓人難以琢磨,十分的神秘。有些人老人運(yùn)動的也少,也抽煙喝酒可是他們還能夠過百歲。這是神秘原因呢,他們有哪些相同的地方呢?
長壽老人看上去神秘而難以捉摸。研究發(fā)現(xiàn),有的人吸煙、運(yùn)動少,他們依然可以活到100歲。他們身上有哪些相似點(diǎn)?美國MSN網(wǎng)站“健康生活”頻道總結(jié)了10個驚人的長壽跡象。
1.家族中長壽者多
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn),半數(shù)百歲老人的家族中,都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出,直系血緣對壽命影響大,相比表兄妹,兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。
2.社交生活很豐富
一些信仰宗教的女性能夠活的更加的長久,這是因為宗教生活使得她們的社交生活得到了豐富。那些和家人、朋友和同事有親密社交活動的人也是能夠長壽的。
3.走路又快又遠(yuǎn)
美國匹茲堡大學(xué)研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),走路速度每秒增加0.1米,死亡風(fēng)險就會下降12%。《美國人醫(yī)藥聯(lián)合會期刊》2006年的報告稱,在70至79歲的老人中,走不了400米的老人余下的壽命可能不超過6年,同時他們殘疾的機(jī)會也較大。
4.女性比男性更長壽
2010年,美國的8萬百歲老人中,85%為女性??茖W(xué)家猜測女性心臟疾病風(fēng)險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過好消息是,男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康,他們不容易殘疾。
5.出生年份影響壽命
2011年英國政府發(fā)布報告稱,2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達(dá)到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。
6.35歲后生孩子
在新的新英格蘭百歲研究重發(fā)現(xiàn),40歲之后再生孩子的女性活到百歲的概率是別的女性的4倍,35歲之后生孩子的女性也能夠長壽。這主要是因為晚育可能說明生殖系統(tǒng)老化較慢,身體其余部分可能也是一樣的。
7.適度焦慮
萊斯利·馬丁說,性格悲觀,傾向于自責(zé)的人壽命較短。但另一方面,對于任何年齡的人,適度的焦慮可降低50%的死亡風(fēng)險。適度焦慮者不沖動、不冒險、生活總有計劃,這些都是長壽的有利因素。
8.體重正常
美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院2011年對477名百歲老人的研究發(fā)現(xiàn),這些老人的生活方式并不比其他老人健康,唯一的區(qū)別是他們當(dāng)中肥胖者很少。
9.染色體端粒很長
端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列,端粒越長,細(xì)胞老化所需要的時間就越長,壽命自然越長。一些研究認(rèn)為,卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等,可以增加端粒長度,但百歲老人的端粒多是基因所致。